Нека бъдем честни - сутрините често не са най-щастливите моменти за деня. Твърде малко сън, ужасно време извън прозореца, визия за трудни предизвикателства по време на работа и няколко повдигания за будилника прекалено много - това е достатъчно, за да станете от леглото с пословичния „лев крак“. Както казват психолозите - струва си да се борим за добро утро, защото до голяма степен определя остатъка от деня.
Е, не всички от нас са ранни възходци! Ако принадлежите към групата на совите, толкова по-внимателно трябва да направите ежедневното си събуждане приятно. В следващата статия споделяме пет доказани начина да се чувствате добре, когато се събудите и имате повече енергия за действие.
Защо удобното легло е толкова важно?
Изборът на специално изработено легло - на пръв поглед тривиален въпрос, но много често подценяван. Според древното изкуство на фън-шуй най-здравословните легла са дървените. Подходящият енергиен поток и по този начин здравият сън се осигуряват от модели, изработени от дъб, бук и екзотични сортове, например махагон или палисандрово дърво. Това, което е много важно, не си струва да инвестирате в рамка, пълна с MDF дъска. По-добре е да използвате модерни дървени рейки, които ще осигурят на матрака подходяща вентилация. Точно така, матрак! Отличен избор ще бъде например джобен модел, който се характеризира с т.нар точкова гъвкавост. Означава неравномерна твърдост на пружинната жица, която веднага се приспособява към формата на тялото на спящия човек и облекчава гръбначния стълб ефективно. Интересното е, челеглото трябва да има не само правилната дължина и ширина (удобните легла за двойки започват от 140x200 см), но и … височина! Ако седнете на леглото с изправени крака на земята и коленете си свити под прав ъгъл, вие сте собственик на перфектното легло! Много е важно при ставане - благодарение на правилната стойка ще избегнете претоварване на гръбнака.
Как да изберем правилното спално бельо?
Когато лягате вечер, трябва да имате впечатление, че сте потопени в истински оазис на мекотата. И изобщо не мислим за матрака, защото твърде меките модели имат ужасно влияние върху комфорта на съня. Става въпрос за постелки, разбира се! Най-благородните тъкани за спално бельо се характеризират с т.нар сатенено тъкане. Спалното бельо, направено с тази техника, е едностранно, и затова изключително меко и приятно на допир. Плътността на тъкане също е важна. Предполага се, че стандартното тъкане е 80-150 TC (брой нишки) и колкото по-висока е стойността на тъкане, толкова по-благороден продукт. Максималната стойност е 1000 TC - това означава най-ексклузивните продукти, но също така изисква внимателна грижа. Докато се лутате сред видовете тъкани, изберете чисти памучни чаршафи, които са изключително меки на допир, ефирни и идеални за страдащите от алергия.Също така е важно продуктът да съответства на сезона. Приятното и топло фланелено спално бельо ще ви обгърне перфектно през зимата, а сатенените постелки ще ви охлаждат през лятото. Здравословен сън и приятно събуждане - гарантирано!
Събуждате ли се с музика? Защо не!
Добре, първоначалните подготовки са зад вас. Удобното легло ще се погрижи за вашето тяло, а подходящото ниво на релакс, висококачествените постелки ще осигурят топлина и разглеждане на кожата ви. Но как да се освободим от прегръдката на Морфей, когато сънната утрин, прекарана под завивките, изглежда е осмото чудо на света? Заложете на звука! И не става въпрос за настойчивото бръмчене на будилника - нека изгревът да ви поздрави с приятно за ухото музикално парче. Не забравяйте, че тоновете трябва да са нежни и приятелски настроени, но ние ви съветваме да избягвате релаксираща музика или звуци от природата - връщането в страната на мечтите ще бъде повече от сигурно. Музикалното оборудване също е важно, тъй като трябва да осигурява правилния звук и яснотата на звука. Отличен избор е например Samsung Multiroom 360 - модерна аудио система, управлявана от преносими устройства, т.е.които ще започнете само в три стъпки. Неговата интуитивна работа, съчетана с модерен дизайн и отлично качество на звука, ще задоволи всички любители на музиката.
Защо си струва да се събуждате в компанията на мека светлина?
Събуждането със светлина е друг начин да започнете добре деня си. Ако имате интелигентно осветление, позиционирайте стенните лампи така, че светлината постепенно да придобие сила. Ако в спалнята ви липсват умни системи, можете да инвестирате в нощна лампа, която ще се включи в определен момент. През зимата е особено важно - когато все още е тъмно навън, трябва да си помогнете с изкуствено осветление. Учените са доказали, че „терапията“ с ярка светлина ефективно прогонва съня - мозъчната жлеза, наречена епифизна жлеза, спира да произвежда хормона, отговорен за сънливостта, т.е. мелатонина, понижаващ налягането. През лятото е добра идея да направите същото и след това насилствено да дръпнете завесите. В крайна сметка, нищо не работи по-добре за сутрешното настроение от веселото слънце!
SPA баня или защо да изберете сутрешна ароматерапия?
Освежаващ душ вашият сутрешен ритуал ли е? Това е чудесно - силен поток от вода, особено хладна вода, перфектно стимулира и придава енергичност. Душът също прави тялото по-кислородно и кожата по-стегната. Не забравяйте обаче, че настройката на тоалетните ритуали също е важна. Запалете ароматните свещи веднага щом влезете в банята. Както се оказва, има т.нар интелигентни аромати, които влияят положително на състоянието на ума. За да се събудите ще ви трябва свещ с аромат на свежа мента, за концентрация, аромат на карамфил и за креативност - аромат на къпина или лавандула. Ароматът на цитрусови плодове също работи чудесно за стимулация - така че можете да опитате крем за лице с аромат на портокал или лосион за тяло от грейпфрут. Такова ароматно сутрешно СПА ще ви постави в страхотно настроение след няколко мига и със сигурност ще ви постави в положително настроение.
Спалнята трябва да бъде най-хубавото ви място на земята - интимно, уютно и романтично. И нищо чудно, тъй като спите средно над 20 години от живота си! Благодарение на меката спалня, адекватното осветление и приятните звуци, ще се радвате да започнете и завършите всеки „нощен поход“.